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拳击是一项全身运动，除了提升力量和心肺功能，还提高拳击的一些健身的技能相关的能力，包括平衡，协调，反应性和敏捷性。拳击时，一分钟可以燃烧13卡路里的热量，比其他类型的有氧运动，如跑步和骑自行车对瘦身更有效。经常打拳的人可以提高呼吸和心脏血管系统的活动机能，并大大提高和增强人体耐力。
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